大便常常拉不出来，是许多便秘人的困扰，特别是一连几天都不知道怎么办，真的是很苦恼的问题，并且总是觉得肚子在肿痛，可是便是解不出来，一个星期都不大便怎么办，这样的一个问题必定不能延迟。
1、假如有常常大便不通的话，主张多运动，然后能够在无聊的时分用手揉揉肚子，协助消化的一起也能够影响肠胃，关于防备大便无法正常排出有优点。
2、常常便秘的话，必定要知道不要口渴今后再喝水，最好平常多喝水，假如体内短少水分的话，便秘天然就会呈现的。
3、主张常常便秘的人，在早餐后上厕所，假如你没有便意的话，也要培育自己的排便习气，坚持上厕所，会有一个生物钟构成，会呈现排便反射。
4、关于常常便秘的状况，主张仍是不要常常运用药物，会发生依赖性，并且药物关于肠胃也有必定的损害，会呈现肠癌，所以最好少用药物医治。平常能够吃粗纤维的食物，润肠的食物，很管用的。
5、假如你现已好几天不大便了，那么你必定不要过于的严重，假如太烦躁的话，也会影响排便，达观的心态仍是有利于排便的。
